Tahu nggak sih? Kalau kamu hobi jalan kemanapun, itu berarti kamu sudah melakukan latihan kargio lho.
Soalnya, jalan kaki juga termasuk dalam salah satu jenis olahraga kardio yang ringan dan bisa kamu lakukan setiap hari. Mau itu di rumah, tempat kerja bahkan saat kamu sedang belanja di mall.
Pokoknya, nggak ada alasan buat nggak olahraga deh. Jalan kaki doang sudah termasuk latihan kardio kok. Mana bisa kamu lakukan di rumah pula. Apalagi kalau emang ada tempat gym terdekat di daerah tempat tinggalmu.
Mengenal Jenis Kardio yang Bisa Kamu Lakukan
Sebenarnya, olahraga kardio tuh bisa lho kamu lakukan dalam aktivitas sehari-hari. Yah, kalau emang kamu bisa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga akan lebih baik.
Ada beberapa jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan, yaitu jalan kaki, lari, bersepeda santai, berenang saat akhir pekan, jumping jacks, sampai squat jump. Pilih saja kegiatan yang kamu sukai!
Alat untuk latihan kardio pun beragam. Mulai dari yang sederhana dan bisa kamu beli di mall, kayak lompat tali dan mountain climbers. Sampai alat kardio yang di gym, kayak treadmill, elliptical, rowing machine, dan stationary bike.
Lakukan latihan kardio setiap hari dengan alat yang mudah kamu temukan! Dengan begitu kamu bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Apa Saja Manfaat Latihan Kardio untuk Kesehatan Tubuhmu?
Rutin melakukan kegiatan atau olahraga yang termasuk dalam jenis latihan kardio tadi, bisa bermanfaat untuk jantung dan paru-paru lho. Selain itu, kondisi tubuhmu akan lebih fit, daya tahan tubuhmu terjaga, dan kamu bisa menjalani pola hidup sehat.
Olahraga kardio bisa kamu lakukan di manapun, mau itu di rumah atau di tempat gym terdekat. Biar kujelaskan manfaat latihan kardio padamu ya, di antarany:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Seperti yang tadi kubilang, kardio tuh bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantungmu. Tahu sendirilah ya, penyakit jantung tuh termasuk masalah kesehatan yang umum terjadi karena gaya hidup nggak sehat.
Ti-ati deh! Buat kamu yang sukanya mengonsumsi makanan asin, suka rebahan, jarang bergerak, sering duduk dan lain-lain, mulai waspada ya!
Habit seperti itu bakal mengakibatkan kesehatan jantungmu menurun seiring waktu lho. Terus gimana cara menghindarinya?
Ya, kamu harus mulai hidup sehat dan imbangi sama olahraga kardio secara rutin. Dengan begitu, kinerja jantungmu akan lebih efisien dan menurunkan resiko kena penyakit jantung di masa depan.
Ingat ya! Jaga kesehatan jantungmu dengan aktif bergerak! Jangan mageran! Apalagi seharian cuma rebahan doang di rumah.
Akan lebih bagus lagi kalau kamu olahraga kardio di gym, kayak treadmill secara rutin.
2. Turunkan Berat Badan
Kabar bagus nih buatmu yang lagi pengen nurunin berat badan. Kenapa? Soalnya, kardio bisa jadi pilihan olahraga yang direkomendasikan buatmu lho.
Nih ya, kubilangin. Olahraga kardio bisa bantu membakar kalori dengan efektif dalam jumlah yang lebih besar.
Makanya, buat kamu yang lagi diet, kuylah olahraga kardio yang rutin! Iya kali, kamu bisa punya berat badan ideal kalau cuma rebahan doang.
Ada lho jenis latihan kardio yang menyenangkan, kayak zumba dan aerobik. Rutin melakukannya bakal bikin kamu punya berat badan ideal deh. Percaya sama aku!
3. Jaga Stamina Tubuh
Kalau jalan dikit doang sudah bikin kamu ngos-ngosan kayak mau mampus. Itu berarti stamina tubuhmu kureng.
Gimana dong biar bisa meningkatkan stamina tubuh?
Gampang. Latihan kardio saja secara rutin! Itu bakal bikin paru-parumu bekerja dengan lebih baik. Nggak bakal dah tuh kamu cepat ngos-ngosan, pernapasanmu terasa sesak dan sering capek lagi.
Kalau staminamu meningkat karena olahraga secara rutin, maka kekebalan tubuhmu juga bakal naiklah.
4. Perbaiki Mood
Hayo! Siapa nih yang moody-an parah? Coba deh cek! Selama ini kamu tuh orang yang mageran dan ogah olahraga apa gimana?
Kamu harus tahu, Bestie. Olahraga tuh salah satu cara untuk mengurangi stres. Kok bisa begitu?
Iya dong. Soalnya, dengan berolahraga akan memicu hormon endorfin yang bikin mood jadi lebih baik.
Sudahlah, latihan kardio bikin badan lebih sehat. Eh ternyata bikin pikiran tenang juga. Let’s say good bye to stress!
Kardio Bermanfaat untuk Fisik dan Mental
Nah, sekarang kamu udah tahu ‘kan? Kardio merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mentalmu.
Kamu bisa melakukannya di rumah maupun dengan alat yang ada di gym terdekat kayak FIT HUB.
Di FIT HUB, kamu bisa milih ikut kelas kardio seru kayak strong nation, body combat, pound fit, dan masih banyak lagi.
Latihannya nggak perlu waktu lama kok setiap harinya. Tapi, yakin deh! Akan sangat bermanfaat buat jaga kesehatan tubuh dan mentalmu sampai nanti-nanti.
