Tips Self-Care Sederhana agar Tetap Waras Meski Sibuk

Hai, Sobat Filia. Aku mau cerita tentang tips self-care sederhana yang kulakukan untuk menjaga diriku tetap waras di tengah kesibukan. Kalian mau baca ceritaku nggak? Tapi, sebelum itu…

Pernah nggak sih kalian merasa hidup itu kayak jalan cepat tanpa jeda? Bangun pagi udah kepikiran kerjaan, belum lagi urusan rumah, kewajiban sosial, sampai akhirnya malam tiba dan kalian baru sadar.

“Eh, aku nggak sempat mikirin diriku sendiri hari ini.”

Tenang! Kalian nggak sendirian. Soalnya, aku sering banget mengalami hal itu. Dan lama-lama aku sadar, kalau terus-terusan begini, bukan cuma badan yang capek, tapi kepala juga ikut penuh.

Nah, di sinilah self-care jadi penyelamat. Please! Jangan bayangkan sesuatu yang ribet atau mahal dulu!

Karena sebenarnya, self-care itu bisa se-sederhana memberi napas untuk diri sendiri biar tetap waras di tengah kesibukan. Yuk lanjut bacanya!

Self-Care Itu Lebih dari Sekedar Skincare

Siapa nih di antara Sobat Filia yang kalau dengar kata merawat diri, langsung mikir ke skincare?

Kubilangin ya, tubuh dan jiwa kita butuh lebih dari sekadar krim wajah. Iya sih. Skincare itu penting.

Bahkan nih ya, cara agar cantik di sekolah juga bermula dari rutin pakai skincare kok. Tapi, hal itu bukan satu-satunya cara buat perduli sama diri sendiri.

Merawat diri juga bisa se-sederhana tidur cukup tanpa drama begadang, makan enak tapi bergizi biar badan tetap punya energi, atau olahraga kecil-kecilan biar otot nggak kaku.

Tahu nggak sih? Kadang tuh, hal-hal sepele kayak minum air putih cukup atau memberi jeda napas di antara kesibukan malah sudah bikin tubuh berterima kasih lho, Sob.

Dan jangan lupakan soal kesehatan mental. Meski, sekadar mematikan notifikasi sebentar, berhenti scrolling media sosial, atau duduk tenang tanpa distraksi, bisa jadi bentuk self-care yang nggak kalah penting.

Soalnya, tubuh yang dirawat tanpa jiwa yang tenang, rasanya kayak ada yang kurang gitu. Percaya deh!

Tips Self-Care Sederhana untuk Sehari-hari

Kalau dipikir-pikir lagi nih, merawat diri tu sebenarnya nggak harus besar atau ribet kok.

Justru yang sederhana dan bisa kita lakukan tiap hari tu yang paling terasa dampaknya. Dan enaknya lagi, tips-tips kecil ini bisa langsung kalian coba tanpa harus nunggu “momen pas”.

Nah, aku tuh mau bagi beberapa cara merawat diri sendiri yang sering kulakukan biar tetap waras di tengah kesibukan. Ya, siapa tahu saja kalian juga bisa nemu yang cocok buat rutinitas kalian. Iya nggak?

1. Tidur Cukup, Bukan Begadang Terus

Bang Haji Rhoma Irama sampai menyematkannya dalam lagu. Katanya begini,

Begadang jangan begadang

Kalau tiada artinya

Begadang boleh saja

Kalau ada perlunya

Percaya sama aku! Tidur itu investasi terbaik buat badan dan mood. Aku sering ngerasa hidup lebih cerah cuma karena bisa tidur nyenyak tujuh jam tanpa diganggu.

Rasanya bangun pagi jadi lebih enteng, kepala lebih segar, bahkan hal-hal kecil yang biasanya bikin kesal pun bisa kutanggapi lebih santai.

Emang sih, sesekali begadang tu cukup menggoda, entah karena deadline, binge-watching drama, atau sekadar scroll tanpa henti.

Andai kalian mau menyadari, besok paginya, badan kalian yang protes duluan.

Jadi, kalau kalian sering merasa cepat lelah atau gampang emosian, mungkin bukan karena hidup kalian terlalu berat. Tapi, karena tubuh kalian cuma minta satu hal sederhana yaitu tidur yang cukup.

2. Isi Ulang Energi Lewat Makanan Sehat

Nggak usah ribet mikirin menu fancy. Kadang buah potong atau segelas air putih sudah cukup kok bikin tubuh kalian berterima kasih.

Aku sendiri nih sering banget merasa beda habis minum air putih dingin pas lagi mumet. Kayak langsung ada tombol refresh di kepalaku gitu.

Lagian ya, makanan sehat tu nggak selalu berarti salad rumit atau resep ala restoran. Kalian bisa kok mulai dari yang sederhana, kayak nasi hangat dengan lauk rumahan dan sup sayur, atau sekadar camilan kacang dan pisang.

Yang penting tuh bukan seberapa mewah, tapi seberapa sadar kita menikmati apa yang masuk ke tubuh kita.

Dan jangan lupa, makan itu juga bisa jadi momen self-care kalau kita benar-benar hadir. Duduk tenang, taruh dulu HP, lalu menikmati setiap suapan.

Rasanya pasti beda banget daripada makan terburu-buru sambil mengerjakan hal lainnya. Coba deh kalau nggak percaya!

3. Bergerak 5–10 Menit Juga Self-Care

Stretching sebentar, jalan kaki keliling rumah, atau sekadar merenggangkan badan bisa bikin energi balik lagi. Aku biasanya suka sambil pasang musik biar makin semangat.

Gerakan kecil kadang dianggap remeh, padahal efeknya besar banget. Bayangin deh! Badan yang kaku seharian di depan laptop tiba-tiba dikasih peregangan sederhana. Pasti langsung terasa lega.

Jantung berdetak sedikit lebih cepat, aliran darah lancar, kepala pun ikut lebih jernih.

Nggak perlu olahraga heboh, kok. Lima menit lompat-lompat kecil, ikutan gerakan yoga dari YouTube, atau bahkan joget kocak bareng lagu favorit sudah cukup bikin mood berubah.

Apalagi kalau kalian bisa menyempatkan waktu untuk berenang. Kuberi tahu ya, ada banyak sekali lho manfaat berenang untuk kesehatan.

Yang paling penting tuh dengan bergerak 5-10 menit tuh akan bikin badan kalian merasa diperhatikan.

4. Digital Detox Singkat

Coba deh, Sobat Filia matikan notifikasi sebentar! Dunia nggak akan runtuh, kok. Tapi sebaliknya, pikiran kalian bisa jauh lebih ringan.

Aku pernah nyoba tips self-care sederhana ini waktu kepala rasanya penuh banget. Ternyata, cuma dengan taruh HP di meja dan nggak buka-buka medsos selama satu jam, efeknya luar biasa. Rasanya kayak ruang di otak jadi lebih lega.

Digital detox nggak harus sehari penuh kok, cukup 10–15 menit tanpa layar juga udah bisa bikin tubuh rileks.

Kalian bisa pakai waktu itu buat melihat langit sore, ngobrol sama diri sendiri, atau sekadar duduk diam sambil tarik napas dalam.

Percaya deh! Dunia maya tetap ada di sana ketika kalian balik nanti. Menariknya, tubuh kalian akan lebih segar karena sudah diberi jeda.

5. Tubuh Juga Butuh Wangi

Banyak banget Sobat Filia yang menyepelekan masalah ini. Padahal, ini tuh penting banget. Tubuh yang wangi bisa meningkatkan rasa percaya diri lho. Kalian akan lebih semangat bekerja atau ketemu orang karena badan kalian nggak bau.

Tahu sendiri ‘kan? Ada banyak sekali penyebab bau badan, kayak keringat berlebih, stres, pola makan, sampai malas mandi. Kalau kalian biarkan, malah bikin nggak nyaman sendiri, bahkan bisa ganggu orang sekitar.

Makanya aku punya ritual kecil dengan wangi tubuh. Misalnya pakai body lotion habis mandi, semprot body mist biar segar seharian, atau pilih jenis parfum sesuai suasana hati.

Ada hari ketika aku butuh wangi floral yang lembut, lain waktu pengen aroma citrus yang bikin semangat, atau wangi woody yang lebih hangat dan elegan.

Rasanya setiap aroma itu bisa jadi bahasa tubuh yang nggak terlihat, tapi langsung terasa gitu lho, Sob.

Buatku, wangi tubuh itu lebih dari sekadar kosmetik. Dia adalah cara sederhana untuk merayakan diri sendiri.

Aroma tertentu bahkan bisa jadi signature scent atau semacam identitas personal yang bikin kita merasa lebih “utuh” sebagai diri sendiri.

6. Luangkan Me Time

Me time itu semacam “ruang aman” yang kita ciptakan sendiri. Kadang cuma duduk sendirian di kamar sambil membaca buku dengan musik favorit sudah cukup bikin hati adem.

Atau menulis di blog atau jurnal, menuangkan pikiran dan emosi yang numpuk seharian, rasanya kayak membuang beban pelan-pelan.

Kalau kamu tipe yang suka hal sederhana, me time bisa berarti mandi dengan sabun wangi yang bikin rileks, atau menonton film kesayangan untuk keseratus kali.

Tips self-care sederhana tuh ntinya bukan soal apa aktivitasnya, tapi bagaimana kamu benar-benar hadir untuk diri sendiri tanpa merasa bersalah.

Soalnya sering kali, justru di momen sunyi itu kita bisa mendengar lagi suara hati yang sempat tenggelam oleh kesibukan.

Tips Self-Care Sederhana yang Sesuai dengan Gaya Hidupmu

Aku tahu. Nggak semua tips self-care harian tuh cocok untuk semua orang.

Ada yang recharge dengan kesunyian, ada juga yang justru butuh ngobrol sama teman dekat. Kuncinya sih kenali diri saja dulu, lalu pilih cara merawat diri sendiri yang paling bikin hati nyaman.

Apa Sobat Filia sering membandingkan diri dengan orang lain? Kayak, kok dia bisa rutin yoga setiap pagi, sementara aku bangun aja udah ngos-ngosan.

Atau kok ada yang bisa journaling tiap malam, tapi aku lebih suka main game sebentar sebelum tidur. Itu semua nggak masalah. Nggak ada standar baku buat self-care.

Yang penting adalah aktivitas itu benar-benar bikin kalian merasa lebih ringan, lebih utuh, dan nggak terasa seperti kewajiban tambahan.

Kalau kalian tipe orang yang introvert, mungkin jalan-jalan sendiri ke taman bisa jadi recharge. Sebaliknya, kalau kamu ekstrovert, mungkin nongkrong sebentar dengan sahabat justru bikin energi kalian balik lagi.

Intinya sih, jangan paksa dirimu menyalin rutinitas orang lain. Biarkan self-care jadi perjalanan personal yang bisa kalian nikmati. Bukan hanya checklist yang bikin tertekan.

Soalnya, merawat diri adalah tentang mendengarkan kebutuhan tubuh dan hati, lalu menjawabnya dengan penuh kasih.

Self-Care Itu Investasi Diri

Tips self-care sederhana itu nggak selalu rumit. Dari hal-hal sederhana seperti tidur cukup, menjaga pola makan, olahraga ringan, hingga merawat kulit dan memastikan tubuh tetap wangi, semuanya punya andil penting untuk bikin kita lebih sehat dan percaya diri.

Ditambah dengan me time serta menyesuaikan rutinitas sesuai gaya hidup, self-care jadi terasa lebih ringan dan nggak membebani.

Pada akhirnya, merawat diri bukan hanya soal skincare atau penampilan luar, tapi juga bagaimana kita menghargai tubuh dan jiwa yang setiap hari setia menemani.

Jadi, mulai dari langkah kecil yang paling realistis untuk kalian saja. Karena self-care itu bukan tentang mengikuti standar orang lain, melainkan tentang mencintai diri sendiri dengan cara yang paling tulus.

Sudah ah. Ceritaku panjang bener ya! Kalau gitu, sampai ketemu di artikelku berikutnya ya!

Note: Semua gambar dalam artikel ini dibuat menggunakan Google AI Studio