Kalian pernah nggak sih merasakan apa yang kurasakan? Mata sepet, Perih, Lelah, yang rasanya nggak enak banget itu.
Soalnya, aku sering kayak gini. Apalagi pas lagi asyik-asyiknya scroll TikTok sampai lupa waktu. Kalau nggak, ya pas fokus mengerjakan deadline kerjaan yang nggak ada habisnya di depan laptop.
Rasanya tuh, mata sudah kayak gurun Sahara pas musim kemarau. Tahu ‘kan kondisi di sana gimana? Kering kerontang, Beibs!
Sementara gejala mata kering ya gitu, mata terasa sepet dan perih. Menyiksa banget.
Terus kalau kalian mikirnya aku bakalan stop kencan sama layar, maka kalian salah.
Gimana ya, Beibs? Kayak, sudah jadi rutinitas aja gitu. Bangun tidur langsung nyari handphone. Cek ini dan itu atau sekedar lanjutin nonton drakor. Seolah-olah, mata baru lepas dari layar pas mau tidur lagi doang.
Kalau kalian juga sama kayak aku yang nggak bisa LDR sama layar gadget, kayaknya kalian butuh baca artikelku ini dah.
Aku bakalan sedikit ‘bongkar rahasia’. Kenapa sih Mata Kering ini kayak nggak bisa ‘kabur’ dari kita yang sehari-harinya nggak bisa lepas dari layar?
Bukan cuma itu doang. Ada informasi yang lebih penting yaitu gimana caranya kita ‘ngakali’ si Mata Kering ini biar nggak ganggu keseruan main sosmed, maraton drakor, apalagi bikin pusing pas lagi kerja?
So, keep reading ya!
“Si Biang Keladi” di Balik Layar dan Mata Kering
Coba deh, kalian jujur sama diri sendiri! Berapa jam sehari kalian mantengin layar HP atau laptop?
Aku sih nggak mau ngitung. Soalnya, udah nggak keitung lagi!
Bayangin saja ya! Dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, kayaknya tangan ini nggak pernah jauh dari ‘si pintar’ satu ini.
Belum lagi kerjaan yang memang nuntut aku buat mantengin laptop berjam-jam. Kadang sampai lupa waktu makan siang segala lho.
Yang jadi masalah tuh, kalau sudah kelamaan melototin layar, mata bakal terasa Sepet, Perih dan Lelah. Biar singkat, mari kita sebut saja dengan SePeLe.
Penyebab Mata Kering
Tau nggak sih, kenapa kelamaan natap layar bisa bikin mata kita jadi kering?
Jadi gini, pas kita fokus natap layar, entah itu lagi seru main game, nonton drama Korea yang bikin baper, atau lagi serius ngerjain laporan, kedipan mata kita tuh jadi jarang banget.
Padahal, kedipan itu penting lho buat ‘melumasi’ mata. Kalau jarang kedip, ya otomatis air mata kita jadi cepet nguap. Alhasil mata jadi kering deh. Cucoklah sama informasi yang ada di National Eye Center.
Hal ini diperkuat sama laporan dari American Academy of Ophthalmology (AAO) yang tertulis di laman resmi Rumah Sakit Pusat Pertamina. Mereka bilang kalau 50% pengguna gadget mengalami gejala Mata Kering akibat paparan layar yang berlebihan. Ngeri, ‘kan?
Lebih ngeri lagi kalau kalian tahu bahwa selain kurang ngedip, masih ada lagi ‘komplotan’ yang bikin SePeLe. Ingat ya! Akronim ini berarti Mata Sepet, Perih, Lelah, Le.
Iya, benar banget. AC. Diam-diam, AC yang bikin kita nggak merasa kegerahan punya dampak nggak bagus buat ‘yang mulia’ mata kita.
Usut punya usut, ternyata, AC juga bisa bikin udara jadi kering. Kalau udara sudah kering, maka mata kita juga ikutan kering. Entahlah, kek suka ngintil banget sih sama apa-apa yang kering. Heran dah!
Terus, kadang kurang minum air putih juga ‘ngefek’ lho ke mata. Pokoknya mah, sudah kayak badan aja bisa dehidrasi. Mata juga bisa ikutan ‘haus’, Bestie.
Dampak Mata Kering yang Sering Dianggap Angin Lalu
Awalnya, kupikir mata perih gara-gara kelamaan di depan layar itu cuma masalah biasa. Tinggal kucek dikit juga ilang. Tapi, lama-lama kok jadi ganggu banget ya?
Kadang pas lagi fokus baca artikel seru kayak gini, tiba-tiba pandangan jadi agak kabur. Berasa ada ‘filter buram’ gitu di depan mata.
Nggak cuma itu aja lho dampaknya.
Mata jadi gampang capek, kayak habis lari maraton padahal cuma mantengin layar dari pagi sampai sore. Yang paling nyebelin sih kalau udah perih banget.
Pengennya cuma merem aja. Terus, aku nggak bisa ngapa-ngapain. Padahal kerjaan masih numpuk! Huft….
Sayangnya, aku nggak sendirian yang kena masalah mata kering karena seringnya kencan sama layar. Aku sih yakin kalian yang kerjaannya sama denganku juga merasakannya. Benar ‘kan?
Buat meyakinkan kalian nih ya, aku baca informasi di laman JEC Eye Hospitals and Clinics. Mereka bilang prevalensi mata kering di Indonesia itu cukup tinggi. Sekitar 27,5% hingga 30,6% gitulah.
Kabar buruknya, Mata Sepet, Perih, Lelah, kalau kita biarkan bisa kasih dampak yang serius lho. Nggak percaya?
Nih, kutuliskan kembali apa yang ditulis sama dr. Afiah Salsabila di laman PrimaKu ya. Katanya, kalau mata kering sampai kronis bisa menyebabkan kerusakan kornea, menurunkan ketajaman penglihatan, bahkan meningkatkan risiko infeksi mata.
Makanya, kalau kubilang sih, Mata Kering jangan disepele in. Soalnya, bakalan mengganggu banget. Saat nonton drama Korea, main game, apalagi kerja seharian.
“Senjata Rahasia” Melawan Mata Kering
Nah, setelah berbagai ‘drama’ dengan mata kering ini, akhirnya aku menemukan ‘senjata rahasia’ buat melawannya! Kenalan yuk sama si INSTO Dry Eyes!
Aku sih tiap SePeLe mulai menyapa, langsung dah tuh tetesin insto dry eyes. Paling 3 kali sehari, masing-masing mata dapat 1 atau 2 tetes.
Dari Mata Sepet, Perih, Lelah, berubah jadi seger lagi. Rasanya, kayak nemu mata air di tengah gurun pasir gitu lho.
Jadi, sekali lagi kubilang #MataKeringJanganSepelein ya!
Kenapa sih Menjatuhkan Pilihan ke INSTO Dry Eyes?
Kalau kubilang ya, INSTO Dry Eyes tuh kayak ‘pelumas’ instan buat mata kita yang lagi kering kerontang. Soalnya, ada kandungan Hydroxypropyl methylcellulose di dalamnya, yang bermanfaat untuk:
- Ngasih efek ‘pelumas’ yang mirip air mata untuk mengatasi mata kering.
- Bisa meringankan iritasi mata karena kekurangan produksi air mata.
Teksturnya nggak lengket. Pas aku netesinnya nggak tepat ke mata, kayak malah jatuh ke pipi gitu. Ya udah, berasa adem aja. Kayak air dingin doang.
Lagian ya, #InstoDryEyes tuh praktis. Kemasannya mungil. Bisa masuk kantong dan ikut kemanapun kita pergi.
Mau sekering dan setandus apapun lingkungan yang kita datangi, nggak bakal khawatir lagi dah. Tinggal tetesin INSTO Dry Eyes dong!
Tips “Akali” Mata Kering Lainnya
Selain punya ‘senjata andalan’ kayak INSTO Dry Eyes, ada juga nih beberapa tips ‘akali’ mata kering lainnya yang bisa kita lakuin sehari-hari, antara lain:
- Jangan lupa sering-sering kedip ya! Inget, setiap beberapa detik, kasih ‘say hello’ sama mata kalian dengan berkedip. Anggap aja lagi olahraga kecil buat mata!
- Bikin ‘aturan main’ sama layar. Kalau lagi fokus banget, coba deh pasang alarm setiap 20 menit! Biar bisa ingetin kalian untuk ‘istirahat’ sebentar. Lihat yang jauh-jauh selama 20 detik, biar mata nggak tegang terus. (Katanya sih aturan 20-20-20 gitu, mayan lah buat mata).
- Kalau lagi di ruangan ber-AC, coba deh sesekali keluar cari udara segar atau kalau memungkinkan, pakai humidifier (pelembap udara) di ruangan.
- Jangan lupa minum air putih yang banyak! Biar badan nggak kering, mata juga ikutan seger. Percaya deh, ini tuh cukup berpengaruh lho!
- Buat kalian yang pakai lensa kontak, pastikan bersihinnya benar dan jangan dipakai terlalu lama dari rekomendasi waktunya. Kasihan matanya kalau ‘dicekek’ terus.
- Sesekali kasih ‘vitamin’ buat mata dengan cara mengompresnya pakai air hangat atau dingin. Ini bisa membantu untuk melancarkan aliran air mata lho.
Sayangi Mata, Biar Layar Tetap Jadi Teman!
Intinya sih, mata kering itu emang ‘musuh’ yang sering muncul di era serba digital ini. Tapi bukan berarti kita nggak bisa ‘mengalahkannya’.
Dengan ‘senjata andalan’ kayak INSTO Dry Eyes dan beberapa tips sederhana tadi, semoga mata kita bisa tetap ‘segar bugar’ meski harus terus ‘berteman’ sama layar.
Yuk, mulai sekarang lebih sayang sama mata kita! Jangan sampai deh gara-gara mata kering, keseruan kita nge-game, nonton, atau bahkan kerja jadi terganggu.
Semoga sharing kali ini bermanfaat ya! Kalau kamu punya tips lain buat mengatasi mata kering, jangan ragu buat share di kolom komentar!
Referensi:
- National Eye Center. 18 November 2024. Mengenal Screen Time, Cara Terbaik Mencegah Kerusakan Mata. https://nationaleyecenter.id/screen-time-untuk-mencegah-kerusakan-mata/. Diakses tanggal 13 Mei 2025
- Rumah Sakit Pusat Pertamina. 24 Maret 2025. Mata Kering Akibat Penggunaan Smartphone: Penyebab, Dampak, dan Tips Mengatasinya. https://rspp.co.id/artikel-detail-718-Mata-Kering-Akibat-Penggunaan-Smartphone-Penyebab,-Dampak,-dan-Tips-Mengatasinya.html. Diakses tanggal 13 Mei 2025
- JEC Eye Hospitals and Clinics. 18 Juli 2023. Untreated Dry Eyes Can Lead to Eye Surface Damage. https://jec.co.id/en/article/mata-kering-yang-tak-tertangani-dapat-akibatkan-kerusakan-permukaan-mata. Diakses tanggal 13 Mei 2025
- Afiah Salsabila. 14 Februari 2025. Dampak Screen Time Berkepanjangan terhadap Gangguan Mata. https://primaku.com/articles/dampak-screen-time-berkepanjangan-terhadap-gangguan-mata-1739526846648. Diakses tanggal 13 Mei 2025
Sepele yang nggak bisa dianggap sepele! Makanya paling suka kerja di tempat semi outdoor yang ada tanamannya buat menyejukkan mata. Kalau udah telanjur terasa kering, untungnya ada Insto.
Ih bener banget. Buat kita para penulis yang sering terpapar sinar dari layar laptop, yang namanya mata sepet dan lelah itu sering terasa. Kadang bahkan sering suka tidak kita indahkan ya. Padahal bahaya banget untuk kesehatan mata. Aku juga keknya musti stok nih INSTO DRY EYES. Biar ada tindakan pencegahan atau penyegar saat mata mulai lelah.
Mata kering itu ga nyaman banget ya, kedip-kedip terus juga ga nolong. Alhamdulillah aku juga pakai Insto Dry Eyes 😍
Wah bestie saya nih Insto Dry Eyes
kayanya sekarang kemasannya baru ya?
yang pasti manfaatnya tetap sama, bikin mata sepet jadi nyaman lagi
Kelamaan depan layar dan AC
Waah ini sih kegiatanku sehari-hari mbak
tambah motoran setiap hari
lengkap sudah penyebab mata kering dan perih
Tapi aku emang sejak lama selalu bawa insto
Biar mata seger kembali kalau udah perih
Setuju, mata kering memang ga boleh disepelein ya kak. Dengan adanya sahabat kecil kita si Insto, mata kita jadi cemerlang terus
Beneran, mata itu bisa dehidrasi ya kak dan bahaya kalau kita mengabaikannya. Memang teteskan Insto Dry Eyes itu sudah tindakan yang tepat bagi kita yang sering berhadapan dengan laptop
Bener banget itu, kalo udah mata lelah, ya udahlah istirahat aja dulu terus pakai deh Insto dry eyes, biar pas udah membaik baru deh lanjut lagi nge-drakornya
Ternyataa.. banyak penyebab mata kering yaa..
Salah satunya kedipan yang bisa melumasi mata. Dan kalau uda ngerasa perih, berarti mata uda kasih sinyal nih… butuh bantuan INSTO Dry Eyes, asap.
Di meja kerjaku selalu sedia insto dry eyes ini, jadi mata kering atau ada iritasi gangguan mata saat mengerjakan tugas di depan laptop, maka simpel tinggal tetes saja. Jadi lebih enakan mata kalo sudah pake insto.